правовая поддержка деятельности фитнес центров и салонов красоты
Лучшие клубы
все клубыпрограммы тренировок, программа питания в подарок
Спортивные товары
Статьи

Статьи

В какое время лучше заниматься фитнесом?

В какое время лучше заниматься фитнесом?

Выбор времени для занятий фитнесом имеет большое значение, поскольку от него зависит физическая активность и, соответственно, результат тренировки

Специалисты рекомендуют составлять режим тренировок в зависимости от типа человека и его режима бодрствования и сна, так как это влияет на эффект, который Вы получите от занятий: хороший заряд бодрости или наоборот усталость. Это отразится и на настроении, которое важно для достижения результата.

Если Вы «сова»

Если Вы «сова», т.е. любите поздно ложиться спать и поздно вставать, тогда для Вас наиболее подходящее время для занятия фитнесом – с 17:00.

Именно в это время Ваш организм будет активно тратить энергию на создание мышечной массы, сжигание жировых отложений и улучшение самочувствия.

В это время Ваши силы и позитивные эмоции находятся на пределе, настрой на эффективность тренировки будет выше, и результат также не заставит себя долго ждать.

Если же человек данного типа будет заниматься фитнесом утром, занятия могут быть в тягость, что не особо приблизит к желаемому результату.

Если Вы «жаворонок»

Если Вы «жаворонок», т.е. любите рано вставать и рано ложиться спать, тогда идеальное время для занятия фитнесом для Вас – это утренние часы с 6:00. Результативность занятий фитнесом в это время будет выше, к тому же они помогут Вам почувствовать прилив энергии и получить заряд бодрости весь день.

Вечерние занятия для таких людей могут стать причиной бессонницы, так как организм выработает дополнительный заряд энергии, который может «отогнать» сон.

Идеальное время для всех

Есть также люди, для которых приемлем средний режим дня. Они регулируют режим бодрствования и сна вне зависимости от времени, учитывая необходимость организма в 8-ми часовом сне.

Для таких людей идеальное время – с 12:00 до 18:00. В этот период организм уже проснулся и еще не успел устать, поэтому затраченная на тренировку энергия принесет больший заряд бодрости.

Если Вы в обеденный перерыв посетите тренажерный зал, то вторая часть рабочего дня пройдет незаметно, поскольку появится новый прилив сил и работоспособность вырастет.

Большинство экспертов склоняются к мнению, что, не смотря на типы людей, занятия днем подходят практически для всех, если есть возможность заниматься в такое время.

Физическое состояние, начиная с 12:00 и до 18:00, всегда на пике возможностей, поэтому существует баланс сил и настроения, что быстрее приблизит желаемый результат.

Начинать заниматься лучше с четверга!

Что касается принятия решения о том, чтобы начать заниматься, то зачастую многие говорят: «начну заниматься с понедельника», но эксперты утверждают, что в большинстве случаев этого так и не происходит.

Очень часто начало тренировок переносится еще на один понедельник, потом еще на один и т.д. В связи с этим специалисты рекомендуют начинать тренировки в четверг. Начало хорошего дела в середине недели, по их мнению, стимулирует человека к достижению поставленной цели.

Желаем Вам найти идеальное время для занятий и достигнуть позитивных результатов!

На нашем сайте вы можете найти подходящий фитнес клуб, спорт клуб или тренажерный зал прямо сейчас.

Читайте также:

Фитнес клубы, спортивные клубы Украины © 2010-2016.
Письменные и графические материалы защищены авторским правом законодательства Украины, использование материалов сайта возможно только при наличии гиперссылки на сайт Фитнес клубы, спортивные клубы Украины.