правовая поддержка деятельности фитнес центров и салонов красоты
Лучшие клубы
все клубыпрограммы тренировок, программа питания в подарок
Спортивные товары
Статьи

Статьи

Танцы и похудение

Танцы и похудение

Видели ли вы когда-нибудь танцующих людей? Неважно, в каком танцевальном стиле. Они крутят руками, двигают ногами, вертят бедрами... При этом они много потеют. Это говорит о том, что танцы - не только развлечение, а и отличная фитнес тренировка. Причем заниматься танцами люди могут часами.

Польза занятий танцами

Многие поклонники танцев даже не знают, какое позитивное влияние танцы оказывают на их организм. Занятия танцами сжигают калории, улучшают кровообращение, повышают тонус, укрепляют мышцы, и даже улучшают работу сердца. В результате – повышается выносливость организма и гибкость всех частей тела. Например, час хип-хопа или фристайла сжигает больше калорий, чем два часа беговой дорожки.

Бальные танцы и другие танцы в паре имеют тот же положительный эффект, только уже не для одного человека, а для двух.

Знаете ли вы, что люди, танцующие всю жизнь, живут дольше? Что занятия танцами снимают стресс и напряжение? Что у поклонников танцев крепче браки?

Вместо покупки спортивной одежды и дорогого тренажера, который будет утомлять вас, занимать место в доме и не принесет вам дополнительного общения с новыми интересными людьми, запишитесь лучше на уроки танцев.

Что нужно для занятий танцами?

Занятия танцами не очень дороги и при этом комфортны. На самом деле, все, что вам нужно, чтобы начать, - это желание развлечься и решимость сделать первый шаг. Многие люди никогда не пробовали танцевать только потому, что самое тяжелое – это сделать первый шаг и прийти в школу танца.

Вы когда-нибудь хотели научиться танцевать сальсу, вальс или хип-хоп? Можно купить видео-уроки, смотреть онлайн занятия в Интернете или «Танцы со звездами» по телевизору, но намного большее удовольствие – это пойти в клуб или студию танца, где другие люди учатся тому же. Страх и нервозность уйдет, когда вы поймете, что не только вы не умеете танцевать, и что, на самом деле, это не так сложно, как кажется. Поверьте, уроки танцев могут изменить вашу жизнь.

Танцы для всех

Заниматься танцами могут все, независимо от возраста и физической подготовки. Наиболее захватывающе – это танцевать в группе.

Танцы могут стать приятным дополнением к другим занятиям спортом или началом вашего нового фитнес режима. Рассматривайте танцы, как новую фитнес тренировку, которая поможет вам сбросить лишний вес.

В пожилом возрасте для занятий танцами без подготовки следует выбирать более легкие танцевальные программы и не перетруждаться. Если появляется задышка или боль в груди, сделайте перерыв и посидите.

Как начать заниматься танцами?

Для начала достаточно посвящать танцам минимум 20 минут в день 3 раза в неделю. Это будет легче, чем начать фитнес тренировки, которые обычно длятся не менее часа. Увеличивайте нагрузки медленно и постепенно, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.

Сначала занимайтесь не более 20 минут, пока не выработается привычка и станет легче. Когда почувствуете, что можете больше, увеличьте продолжительность урока. Слушайтесь голоса своего тела, оно подскажет, когда будет достаточно.

Не забывайте проводить разминку (растяжку) перед занятиями и дать себе остыть после занятий. Хороший преподаватель танцев никогда не пропустит эти этапы, поэтому будьте внимательны к таким моментам.

Если вам хочется танцевать, но нет особенной необходимости в общении с другими людьми, вы можете заниматься танцами дома. Кроме того, дома вы можете вести себя более раскрепощено и свободно, что сделает тренировки более эффективными и поможет сжечь больше калорий.

Занятия танцами могут стать для вас не только развлечением, но и простым, быстрым и безопасным способом похудеть!

На нашем сайте вы можете найти подходящую школу танцев или танцевальную студию в вашем городе в разделе Школы танца.

Читайте также:

Фитнес клубы, спортивные клубы Украины © 2010-2016.
Письменные и графические материалы защищены авторским правом законодательства Украины, использование материалов сайта возможно только при наличии гиперссылки на сайт Фитнес клубы, спортивные клубы Украины.