правовая поддержка деятельности фитнес центров и салонов красоты
Лучшие клубы
все клубыпрограммы тренировок, программа питания в подарок
Спортивные товары
Статьи

Статьи

О пользе фигурного катания

О пользе фигурного катания

Фигурное катание – не только красивый вид спорта, но и фитнес тренировка, которая помогает сохранять идеальные формы, формирует осанку и положительно влияет на организм в целом. Кроме того, катание на коньках способствует похудению и выработке гормона счастья эндорфина.

Успешное обучение катанию на коньках

Успешное обучение будет зависеть не только от вашего упорства, но и от физического состояния организма, спортивного инвентаря и времени, которое вы сможете посвятить занятиям. Очень важны и профессиональные навыки тренера, ведущего индивидуальные занятия.

Фигурное катание доступно каждому, вне зависимости от возраста - научиться выполнять несложные элементы можно всегда, было бы желание.

научиться кататься на коньках

Ведущие тренеры единогласно заявляют, что почти все взрослые люди при первом выходе на лед могут удержать равновесие и сделать несколько самостоятельных шагов уже через полчаса. А дальше все зависит от вас.

Чтобы добиться результата, следует тренироваться не реже двух-трех раз в неделю, но и не изнурять себя нагрузками (сбалансированная тренировка длится не более часа, не вызывая перенапряжения мышц).

Одежда для занятий фигурным катанием

Одежда для занятий должна быть, в первую очередь, удобной. Узкие мини-юбки или обтягивающие джинсы будут сковывать движения и принесут массу неудобств. Также для катания не подходят длинные платья и широкие юбки. Эти вещи могут привести к падениям и серьезным травмам. Длинные шарфы, сумочки и даже большие серьги перед выходом на каток следует снять.

фигурное катание

катание на коньках

Как вариант, для тренировки подойдет шерстяной свитер и стретчевые брюки. Если вы боитесь замерзнуть, наденьте сверху короткую болоньевую куртку. В отличие от шубы или дубленки, она не будет сковывать движений и тянуть вас вниз своим весом. Не забудьте о перчатках! В момент падения они уберегут руки от царапин.

что одеть на каток

Выбираем ботинки и коньки для фигурного катания

Ботинки для фигурного катания должны быть выполнены из добротной твердой кожи и плотно облегать ногу.

Немаловажно и размещение лезвия - голеностопный сустав должен надежно удерживаться ботинком в вертикальном положении. Если вы не можете сохранить равновесие на коньках, лучше выбрать другую пару.

ботинки для фигурного катания

Тренеры советуют выбирать ботинки своего размера либо на пол размера меньше, поскольку при катании ноги должны быть хорошо зафиксированы. Не бойтесь, если ботинки будут немного жать - после первой же тренировки они разойдутся.

Примерять ботинки следует на нейлоновые носки средней толщины. Надевать несколько пар толстых носков нельзя - это ухудшит циркуляцию крови, и теплее ногам не станет.

Как правильно зашнуровать ботинки

Шнурки ни в коем случае не должны быть чересчур толстыми. Самый лучший выбор - нейлоновые шнурки, которые немного растягиваются. Перед выходом на лед важно знать, что даже самые подходящие ботинки потеряют свои лучшие качества, если зашнурованы неправильно.

как выбрать коньки

Шнуровку не следует затягивать слишком туго возле пальцев и у верха ботинка - это нарушит циркуляцию крови, и двигаться по льду будет сложно.

Правильность шнуровки определяется фиксацией пятки. В правильно зашнурованном ботинке пятка твердо зафиксирована. Чтобы проверить ее устойчивость, достаточно придержать задник ботинка и попытаться приподнять пятку. Поднимается вверх без усилий? Значит, ботинок следует перешнуровать.

Также не забудьте проверить тугость шнуровки: попытайтесь просунуть палец под шнурки. Если сделать это не удалось, ботинок зашнурован правильно.

Безопастное катание на коньках

Искусству падения в фигурном катании тоже надо учиться. Удачное падение значительно уменьшает риск серьезных травм.

катание на коньках на катке

Тренеры советуют кататься, сгибая ноги в коленях, расслабившись и немного наклонив корпус вперед. Падать следует на колени (приняв позу зародыша) или на бок. Главное - не допустить удара головой об лед.

Если вы упали, поднимайтесь аккуратно, без резких движений. Сначала встаньте на коленки, затем медленно подтяните правую ногу, перенесите на нее вес тела, попытайтесь встать, опираясь на левую ногу, подтягивая ее к себе.

Ну и, конечно, не забудьте надеть средства защиты: наколенники и налокотники.

фигурное катание польза

Никогда не поздно почувствовать прелести этого вида спорта и научиться кататься на коньках!

На нашем сайте вы можете подобрать подходящий каток в вашем городе.

Читайте также:

Фитнес клубы, спортивные клубы Украины © 2010-2016.
Письменные и графические материалы защищены авторским правом законодательства Украины, использование материалов сайта возможно только при наличии гиперссылки на сайт Фитнес клубы, спортивные клубы Украины.