правовая поддержка деятельности фитнес центров и салонов красоты
Лучшие клубы
все клубыпрограммы тренировок, программа питания в подарок
Спортивные товары
Статьи

Статьи

Не хватает энергии? Попробуй тай-бо

Не хватает энергии? Попробуй тай-бо

Распорядок дня современного делового человека расписан по минутам. Времени на себя почти не остается. Не говоря уже про мерзкую осеннюю погоду и депрессивное настроение.

В противовес антидепрессантам, никотину, кофеину и т.д., попробуйте испытать на себе действие нового источника жизненной энергии и замечательного настроения – тренировки по тай-бо.

Тай-бо – это фитнес-программа, которая объединяет в себе элементы аэробики, танца и восточных единоборств. Изобрел тай-бо спортсмен и голливудский актер Билли Блэнкс. Особую популярность этот вид фитнеса приобрел в начале 90-тых гг. и до сих пор удерживает лидерство.

основатель тай-бо и инструктор по тай бо

Основатель тай-бо Билли Блэнкс и Сергей Горбачевский

Предлагаем Вашему вниманию интервью с Сергеем Горбачевским, сертифицированным инструктором и официальным представителем тай-бо в Украине.

Сергей, расскажите немного о своей спортивной карьере.

Я в спорте уже более 15-ти лет, занимался тайским боксом, восточными единоборствами, прошел международную сертификацию на инструктора по тай-бо. Кроме тренировок по фитнес-программе тай-бо, провожу персональные и групповые занятия по фитнесу и бодибилдингу.

Считаю, что будущее именно за системой тай-бо, так как она достаточно универсальна, подходит как для мужчин, так и для женщин, позволяет не только усовершенствовать ваше тело, но и укрепить иммунитет.

В чем особенности тай-бо по сравнению с другими видами фитнеса?

Основной особенностью системы тай-бо является ее многогранность, которой не найти ни в одном другом виде фитнеса. Тай-бо объединяет в себе элементы аэробики и бокса, танцевальные упражнения и философию восточных боевых искусств.

За счет этого, на занятиях по тай-бо задействуются все группы мышц, развивается ловкость, гибкость, улучшается равновесие и работа сердца, уходит лишний вес, раскрываются внутренние резервы организма и поднимается настроение.

польза занятий тай-бо

Как быстро можно похудеть за счет тренировок по тай-бо?

В условиях постоянного дефицита времени, система тай-бо становится особенно актуальной. Ведь она позволяет быстро сжигать ненужные калории и жировые отложения без голодовок и таблеток.

За часовую тренировку сжигается около 800 килокалорий, за месяц регулярных занятий можно сбросить до 4 килограммов лишнего веса. Кроме того, занятия оказывают общеукрепляющее действие на организм, поддерживают его в тонусе, формируют позитивную жизненную позицию.

похудеть за счет тренировок тайбо

Нужно ли соблюдать особый режим питания, занимаясь тай-бо для похудения?

Особый режим питания не обязателен, но, безусловно, наилучшего результата можно достичь, соблюдая сбалансированную диету.

Я категорически против изнурительных голодовок и «чудо-диет», обещающих быстро сбросить десятки килограмм. От таких диет организм в основном теряет жидкость и мышечную ткань, оставляя «жировые депо» нетронутыми, а также важные питательные вещества, недостаток которых негативно влияет на здоровье, внешний вид и настроение.

Я рекомендую худеть рационально и осмысленно, стараясь снизить количество жира в организме за счет физической активности и сбалансированного питания. Для своих клиентов я составляю индивидуальную диету, с учетом потребности организма в белках, жирах и углеводах.

Что нужно для того, чтобы начать заниматься тай-бо?

Если Вы уже занимаетесь каким-либо видом физической активности, то этой базы будет достаточно.

Для новичков в фитнесе я рекомендую провести начальную подготовку организма, перед тем как приступать к занятиям тай-бо. Для каждого, я индивидуально подбираю первоначальную нагрузку и необходимые упражнения для укрепления мышц.

режим питания при занятиях тай бо

Ваши пожелания нашим читателям.

Хочу пожелать всем верить в свои силы и не сдаваться, если что-то не получилось с первого раза. Помните, что то, что дается легко, не приносит настоящего удовольствия.

Найдите в своей жизни место для спорта и будьте здоровы!

Читайте также:

Фитнес клубы, спортивные клубы Украины © 2010-2016.
Письменные и графические материалы защищены авторским правом законодательства Украины, использование материалов сайта возможно только при наличии гиперссылки на сайт Фитнес клубы, спортивные клубы Украины.