правовая поддержка деятельности фитнес центров и салонов красоты
Лучшие клубы
все клубыпрограммы тренировок, программа питания в подарок
Спортивные товары
Статьи

Статьи

Как сбросить лишние килограммы, набранные во время праздников?

Как сбросить лишние килограммы, набранные во время праздников?

Праздники, особенно новогодние, несут в себе не только радость и веселье, но и лишние килограммы, которые появляются в результате употребления многочисленных блюд праздничного стола.

Удержаться и не съесть лишнюю ложку салата, заправленного майонезом, могут немногие, и последствием такого искушения становятся лишние набранные килограммы.

Естественно, избавиться от набранных за праздники 1-2 килограммов не так легко, но возможно, главное – это Ваше желание.

В этой статье мы приведем несколько правил, которые помогут избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах в течение 1 недели.

Правило первое: разгрузочный день

Первое, что нужно сделать на пути к избавлению от лишнего веса, набранного за время праздников, – это сделать разгрузочный день.

разгрузочный день

Суть правила – не есть минимум 1 день в неделю жирную и богатую углеводами пищу.

При этом голодать также не стоит. Резкие изменения количества потребляемых калорий негативно отразятся на самочувствии и цвете лица. Поэтому выходить из праздников лучше постепенно.

Диетологи советуют в разгрузочный день соблюдать диету. Например, Вы можете в этот день пить кефир и воду, есть яблоки.

Еще один вариант диеты: 200 грамм филе курицы или индюшки (грудинки, без кожи) утром со стаканом сока, в обед съесть фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом, и вечером выпить стакан кефира.

Правило второе: физические упражнения

Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно, помимо диеты, помнить и про физическую активность.

физические упражнения

30-ти минутная зарядка утром может стать хорошим началом на пути к достижению поставленной цели. Сделав несколько подходов упражнений на пресс или бедра, Вы сможете увидеть результат уже через несколько дней.

Если же Вы замените лифт ходьбой по ступенькам, избавиться от лишнего веса сможете гораздо быстрее.

Вернуть фигуре стройность помогают и обычные прогулки по улице. Не тратьте обеденный перерыв на работе на сидение в офисе. Выходите на улицу, дышите свежим воздухом, гуляйте.

Такие прогулки не только помогут улучшить фигуру, но и позитивно отразятся на работоспособности. Перерыв даст возможность мозгу отдохнуть и придаст сил и вдохновения до конца рабочего дня.

Правило третье: позитивное мышление

Не «грызите» себя за то, что Вы набрали лишний вес, это не поможет избавиться от лишних сантиметров. Лучшее решение – думать, что Вы начали худеть и уже есть результат. К тому же лишняя похвала себе это вклад в хорошее настроение.

позитивное мышление

Ложась вечером спать, представляйте себя такой, какой хотите видеть, и Вы увидите, что желаемый результат не заставит себя долго ждать.

Желаем всегда оставаться красивыми!

А подобрать для себя фитнес клуб, спорт клуб или тренажерный зал можно в нашем каталоге.

Читайте также:

Фитнес клубы, спортивные клубы Украины © 2010-2016.
Письменные и графические материалы защищены авторским правом законодательства Украины, использование материалов сайта возможно только при наличии гиперссылки на сайт Фитнес клубы, спортивные клубы Украины.